Я вот в инете нашла рецепты белковых коктейлей.Ерунда?
1. 250мл молока,100г творога,1 банан.
2. 250мл молока,50г творога,1 яичный белок,1-2 ст.л. фруктового сиропа.
3. 200мл молока,2 яичных белка,2 ст.л.сухого молока,варенье.
А еще рецепт гейнера:
1.молоко 600мл(3,2% жирн.)
2.бананы 300гр.(2-3 шт.)
3.мед 45гр.(2-3 ст.л.)
4.орехи 50гр.(лучше арахис)
5.творог 180гр.(1 пачка обезжиренного)