У меня проблемы с кожей и ногтями: они стали сухими, ломкими и потеряли здоровый вид. Подозреваю, что это связано с авитаминозом. Подскажите, пожалуйста, какие витамины и минералы мне нужно принимать, чтобы исправить ситуацию?
Для улучшения состояния кожи и ногтей рекомендуется принимать следующие витамины и минералы:
Витамин А — для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек.
Витамин D — для усвоения кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов.
Витамин E — антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов.
Витамин C — для синтеза коллагена, поддерживающего эластичность кожи.
Витамин B7 (биотин) — для здоровья волос, кожи и ногтей.
Цинк — для поддержания иммунитета и здоровья кожи.
Селен — антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов.
Вы можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом для подбора подходящего витаминного комплекса или отдельных витаминов и минералов.
