Плохой конечно совет, но действенный. Убей комп об стену! (Шутка), а если честно то побалуй себя, сделай что нибудь по дому, пригласи к себе друзей в гости, поиграй в игры с детьми или друзьями например в мафию (карточная игра), бизнес, бизнесмен, милионер, менеджер, отвлекись от компа.
Я тоже зависаю за компом довольно длительное время, но неповеришь, за своим сотиком (сот. телефон) я провожу время раза в три больше чем за компютером. В данный момент я это сообщение пишу с сотика.
Может быть нужно создать новую тему: Как избавиться от зависимости к своему сотовому другу? Поверь мне, я не избавлюсь от этого, только лишь по тому что сотик для меня - это и музыка, и общение и просмотр фото и так далее и тому подобное.