Дневник Красотки Аллы

[Lexa]

Я думаю, если садиться на диету, то наоборот, 2 дня не будешь ходить в туалет по-большому.

так нуно попробовать....
у всех по разному, но в основном первые пару дней ходЯть, а потом с трудом

[Нурисламов С.В.]

туалет, это важно и для похудальщика звучит гордо. Надо просто клетчатки добавлять: печеные яблоки, капустку на воде паренную, просто капустку, да кисломолочного немного....

[Lexa]

Надо просто клетчатки добавлять

МКЦ можно попробовать

[Alisia]

Алла привет.. я  рада, что появился ещё один  дневник, и я  здесь не одна с такими  проблемами)


У тебя  хорошо  получается, но  как  уже  сказали  вес  лучше  постепенно  сбрасывать.. и для  кожи  хорошо  и вообще  для  здоровья . Я тебя  очень  понимаю .. у  самой  такой  соблазн побыстрее  похудеть, но  по своему  опыту  от  диет  с таким  эффектом,  вес  возращается  просто бумерангом  да ещё прихватив  собой  пару  кг. лишних.Вообщем первая   неделя  самая  сложная .. а потом  уже  немного  легче, но   срывы   возможно будут ..я  их  корректирую  разгрузачными  днями..если в выходные у меня  случается   жор..то потом у меня  идет  разгрузочный день. Но  борьба  продолжается, желаемый  вес  ещё не достигнут..буду  рада  если  и ты  поделишься, возможно у  тебя  есть  свои  методы, опыт . Можно   пообщатся  в и  личке..

 Вообщем  с начинанием тебя и успехов!

[Алла]

привет алисия. спасибо за участие, но у меня что то плохо получается худеть. было 83 сейчас опять 84. начинает всё раздражать. Какие разгрузочные дни ты делаешь??? может мне поможет.

[Lexa]

Алла какое движение?
спорт присутствует?

[Alisia]

Алла..а почему  перестала  писать ежедневный рацион?И физ. нагрузки очень важны, и
вообще в дневнике можно  писать не только  удачи.

Разгрузочный день  я  устраивала  после выходных, когда было сьедено много еды.В этот день я пью много воды, чаю..и пару яблок ем .А в последний раз сделала себе молокочай и пила его  небольшими порциям ..кстати, хорошо подавляет аппетит ..но воду тоже надо  пить и это только один день.

У  тебя  случаем не ПМС сейчас ? ..А то y меня в такой пириод увеличение массы тела, и колбасит пострашному.

[Alisia]

Вообщем как  уже  писала ..первые дни  самые  тяжелые...нужно придумать себе и затренировать стереотипы поведения (твои предложения вместо холодильника ?)

Ну, например!стресс, хочется набить живот...А ты  вместо этого -душистую ванну с массажем хорошей мочалкой и потом намазываением душистым кремом...
походом в спортзал?
поездка на велике.... (движение вообще очень голову освобождает и стресс снимает!) Я часто так делала  или просто пешком уходила гулять  или  брала велосипед .
короче: надо придумать себе  что   отвлечет..я уверена, что все у тебя получится!

[Нурисламов С.В.]

Алла, если появляется раздражение, то направьте его не на диету или себя, а на еду, которая раздражает, а уйдет раздражение через спорт и движение. Если чувствуете, что психическая тяга к еде перебарывает вас, то приходите в Выбор.

[Алла]

привет всем . спасибо за советы. занимаюсь шейпингом от 15 до 20 минут в день если рабочий день, то нагрузки не использую. рацион каждый день разный утром есть совсем не хочется получается только одна кружка кофе без сахара, часа через 2 опять кружка кофе только уже на работе. в обед приблизительно в 14:00/15:00 овощной суп 200 гр. 100 грамм курицы  огурец, помидор. !8:00 творог 100 гр. (нежирного) , чай. а потом как всегда чай и вода и пытаюсь быстрее уснуть вес 83. буду стараться. всем пока.

[Alisia]

Алла..1 кг за неделю, не  плохо


Пиши как дальше дела  идут..не пропадай.

[Алла]

привет алисия пока мой вес всё тот же стараюсь держаться после 6 не есть  режим и рацион тот же нол чувство голода увеличилось. думаю добавить витамины. а ты как думаеш?

[Lexa]

чичас лето, на фрукты можно налегать

[Нурисламов С.В.]

Витамины усилят аппетит, лучше водичкой пробавляться.

[Янина]

          О том что летом нажимать на фрукты овощи ведь на тех калориях которые там есть не поправишься а я не согласна кушать овощей столько сколько хочешь также вредно ведь не заметишь как растянулся желудок а придет зима и этот растянувшийся желудок будет просить его заполнить это и есть то чувство которое называем голодом и заполняется он всякими картошками да макаронами с котлетами а это готовые килограммы к весне и очередная смена гардероба. Кто не согласен напишите