Для ходьбы используются палки наподобие лыжных.
Советы начинающим.
Перед тем как вы сделаете первый шаг:
Возьмите палки и поставьте их позади себя под небольшим углом. Палки должны всегда быть слегка позади вас, никогда не держите их прямо параллельно ногам или впереди вас.
Расслабьте плечи и держите их в таком положении все время, не нужно поднимать их к ушам.
Держите палки свободно и достаточно близко к телу. Палки будут удерживаться на ремешке вокруг запястья, так что кисть должна лежать на ручке свободным хватом.
Первый шаг:
Начинайте идти своим обычным спокойным шагом.
Руки расслаблены, и Вы просто волочите палки за собой.
Постепенно Вы начинаете махать руками так, как Вы делает это всегда во время ходьбы. Делайте все это, не задумываясь!
Постепенно Вы начинаете толкаться палками, старайтесь перемещать себя вперед с помощью палок.
Во время толчка палка ставится под углом 45 градусов к земле примерно посередине ваших ног.
Спина ровно. Смотрим вперед. Шире шаг.
Палки не болтаются, они ходят в однной плоскости.
