Тань,если грыжа,то тяжести действительно поднимать нельзя.Я сразу Стаса вспоминаю(всю жизнь тяжести поднимал),и на тебе,инвалидность.Можешь для собственного успокоения МРТ сделать.Горячая ванна ослабляет боль.Рекомендуется при напряжении мышц намазаться разогревающей мазью.Попробуй встать под горячий душ и почувствуешь разницу.У меня у самой пожизненно спина болит,пишу по своему опыту.Мне помог только спортзал.Правда поясница периодически болит(когда долго нахожусь в вертикальном положении.Кстати,у меня тоже плоскостопие.