БЕГ и похудение

[Марат]

здравствуйте дорогие форумчане! Как вы думаете: помогает ли бег похудению? И как нужно правильно бегать? по утрам и вечером?

[Таня Вагнер]

Конечно, помогает. Если при этом не объедаться. А бегать лучше днем:) Думаю, и рано утром, и поздно вечером интенсивные физические нагрузки не очень полезно для здоровья.

[Марат]

Днем бегать не реально (работаю), а вообще как начинать? Чтобы не было перенагрузки, по сколько минут бегать? в какой интенсивности?

[Immortal]

Я по утрам бегала. Насколько дыхалки . С утра  и вечером кажется неплохо

[Таня Вагнер]

Днем бегать не реально (работаю), а вообще как начинать? Чтобы не было перенагрузки, по сколько минут бегать? в какой интенсивности?

Была у меня хорошая книга, когда я инструктором ЛФК работала. Там таблицы были и для бега, и для плавания, и для велосипеда. Уволилась, книги коллегам оставила.

[elena]

А почему по утрам вредно бегать?Мне кажется самое то,перед работой организму встряска.
После 30 лет бегать не рекомендуется(по-моему).Для позвонков вредно.

[elena]

В инете полно информации.Задайте вопросы.Должен пульс соответствовать возрасту.

[Peneja]

Мне удобнее и приятнее бегать вечером, после утренних  пробежек была целый день как разбитая. А вообще обожаю плавать в бассейне, но сейчас   режим работы совершенно не позволяет.

[Heavy Smoker]

Утром бегать можно вполне. А у кого не получается, можно и днём. Начинать с 5-10 мин., постепенно увеличивая на сколько возможно.
 Бегать можно в любом возрасте. Ни для чего это не вредно, если нет медицинских противопоказаний.

[Таня Вагнер]

Днем бегать не реально (работаю), а вообще как начинать? Чтобы не было перенагрузки, по сколько минут бегать? в какой интенсивности?

[Tati_80]

здравствуйте дорогие форумчане! Как вы думаете: помогает ли бег похудению? И как нужно правильно бегать? по утрам и вечером?

Конечно помогает, при регулярных пробежках и правильном питании, очень эффективен. Я для себя не использую бег, как средство похудения, потому-что  не люблю этот вид тренировок да и заставить себя проснуться на 1,5 часа раньше роботы, не мое.Мне больше нравится заниматься фитнес- комплексом для разных групп мышц, раньше ходила на групповые занятия фитнесом, но позже бросила и занимаюсь дома, купила себе эспандер, гантельки, стараюсь регулярно заниматься,плюс  слежу за питанием, меньше быстрых углеводов, жаренного и т.д.

[Таня Вагнер]

Наверное, с возрастом бег не так уж и полезен. Для сердечно-сосудистой системы полезно, а вот для суставов не очень.
А мы сегодня с дочкой ездили покупать платье и босоножки на выпускной. Набегались так, что вот сейчас сижу и просто засыпаю. Читала в одном женском журнале, что шопинг можно приравнивать к фитнесу, я согласна:)

[Anna]

здравствуйте дорогие форумчане! Как вы думаете: помогает ли бег похудению? И как нужно правильно бегать? по утрам и вечером?

я не врач и судить о правильности когда и сколько мне сложно, но я предпочитаю бегать только по утрам и то, как проснулась, только минут через 30 или, выйдя на улицу, иду до моего леска и потихонечку разминаю и разогреваю тело легкими упражнениями. Давать нагрузку сразу после сна вредно.

[Malushka]

здравствуйте дорогие форумчане! Как вы думаете: помогает ли бег похудению? И как нужно правильно бегать? по утрам и вечером?

Только просто бегать - эффект слабый, а если еще и правильно питаться к этому, следить за собой - вот это все вместе даст большой эффект.

[Светик]

А вот мне кажется, что с возрастом очень тяжело похудеть. Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ, тяжелее сбросить лишний вес.