Постепенные попытки бесполезны, так как мешают завязать с табаком, так как ставят дополнительные психологические барьеры.
Медики заявляют, что наивысшие шансы бросить курить характерны для тех курильщиков, которые сразу пытаются завязать с табаком, а не постепенно снижают число выкуриваемых в день сигарет, говорится в статье, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine.
По данным Всемирной организации здравоохранения, курение является причиной 10% смертей взрослого населения в мире, убивая 5,4 миллиона людей каждый год. Кроме того, большое количество людей гибнет от последствий вторичного курения, в основном от так называемой хронической обструктивной болезни легких, при развитии которой дыхательные пути постепенно сужаются из-за воспаления легочных тканей.
Ведущий автор исследования Никола Линдсон-Хоули из Cochrane Tobacco Addiction Group и ее коллеги проверили потенциально оптимальную стратегию по отказу от курения, наблюдая за тем, как 700 добровольцев пытались бросить курить. Ученые разделили их на две группы — члены одной следовали популярной сегодня стратегии постепенного отказа от табака, а остальные курильщики должны были бросить курить сразу.
Через четыре недели и через шесть месяцев ученые подвели промежуточные и финальные итоги эксперимента. Достаточно большое количество участников эксперимента не выдержало и заново начало курить уже в самом начале — через месяц лишь 39% членов первой группы и примерно половина членов второй группы не курили. Через полгода «в игре» остались лишь самые стойкие — лишь 15% курильщиков из первой группы, и примерно 22% из второй.
«Похоже, что разница в результатах связана с тем, что курильщики с трудом уменьшали свою дневную дозу сигарет. Это дополнительно нагружало их психологически, что могло отпугивать их от полного отказа от курения. В целом, так и было, так как люди, пытавшиеся полностью бросить курить, обычно бросали курение одинаково успешно и в той и в другой группе», — заключает Линдсон-Хоули.
Для отказа от курения есть и другие стратегии, которые могут быть эффективными для конкретного человека (кому-то, например, помогает психотерапия).
С мэйл точка ру
