Психика СУПРУЖЕСКИЕ КОНФЛИКТЫ. Клюева Анастасия
СУПРУЖЕСКИЕ КОНФЛИКТЫ. Клюева Анастасия Николаевна
СУПРУЖЕСКИЕ КОНФЛИКТЫ. Милые бранятся, только тешатся…?
В предыдущей статье рассказывалось о том, как важно выражать свои мысли, пожелания и потребности близким людям, чтобы быть понятыми и услышанными. А как быть с такими сильными чувствами, как обида, гнев, недовольство? Сделать вид, что ничего не происходит?
Смириться с положением вещей, которое Вас не устраивает? Заглушить обиду, чувство досады, надеясь, что все уладиться само собой? А может высказать все, да так чтобы мало не показалось? Как же сообщить партнеру, что он повел себя плохо, причинил Вам боль, проявил несправедливое отношение, одним словом, повел себя не так, не нанеся при этом непоправимый урон вашим семейным отношениям.
Несколько основных несложных, но важных правил семейного мирного сосуществования. Самое главное, в условиях назревающей конфликтной ситуации помнить следующее: c некоторых пор Вы и Ваш партнер это новая общность под названием МЫ. Когда Вы рассержены или раздражены, постарайтесь разобраться со своими чувствами и прежде, чем принять решение – высказаться или промолчать, ответьте мысленно на следующие вопросы:
--- Продвинет ли это наше МЫ?
--- Укрепит ли это наши отношения?
--- Пойдет ли это на пользу семье?
Незаменимое правило семейных отношений состоит в том, чтобы выражать свои чувства вежливо и доброжелательно и по возможности спокойно. Это вероятнее всего получиться не тогда, когда Вы взвинчены. Если Вы в нервном, злом, усталом состоянии, Вы можете сказать партнеру:
--- Я не могу сейчас говорить об этом…
--- Я очень устал(а), расстроен(а), и мне нужно помолчать чтобы обдумать ситуацию…
Дайте себе время отдохнуть, успокоиться, прийти в нормальное состояние. Очень важно, чтобы и ваш партнер был готов к разговору, в противном случае ваши слова вызовут только отторжение. Если другая сторона обрушивает на Вас буквально шквал эмоций, а взять тайм-аут уже невозможно, придется переждать бурю. Пусть ваша разбушевавшаяся половина выскажется, выпустит пар. Вам в эти минуты следует уберечься от соблазна, пустить в ход такие же сильные эмоции. Ни в коем случае не подливайте масла в огонь: не кричите, не возражайте, не спорьте. Возьмите себя в руки, максимально дистанцируйтесь от негативных эмоций и ждите, ждите, ждите… И только когда буря утихнет можно обращаться к доводам разума, отбросить эмоциональную оболочку и заглянуть в суть проблемы. Если Вы замечаете, что супруг(супруга) слишком часто срывают на Вас свои дурные эмоции, а серьезных причин для этого нет, вежливо, уверенно и твердо пресеките эти попытки. Вы не обязаны принимать все это и имеете полное право на уважительное отношение к себе. Нет ничего хуже, чем когда другой человек слышит в свой адрес следующее:
--- Ты всегда так поступаешь!
--- Ты никогда не делаешь этого!
--- Ты ничего не смыслишь, не знаешь, не умеешь!
--- Ты вообще не на что не способен (способна)!
--- Вечно ты…
Такие высказывания несут обвинительный посыл, вызывают ответную агрессию. Когда в запале гнева один из супругов переходит на личности, (примеры думаю, приводить не надо), это не только больно ранит другого, но и наносит удар по его сердцевине, по его сути, по его «Я». Происходит негативное программирование на глубинном подсознательном уровне. Человек, который слышит такие слова, в свой адрес образно говоря, получает «энергетическую пробоину» или, как говорят экстрасенсы «порчу на ментальном уровне». И если на уровне сознания информация может быть со временем вытеснена, забыта, то на глубинном подсознательном уровне остается негативный след, который почти невозможно стереть. Все мы нуждаемся в том, чтобы дать выход своим чувствам и эмоциям. Если что-то причиняет Вам боль или сердит Вас, Вы имеете право сказать об этом, но обязательно в цивилизованной форме, и безопаснее всего это сделать, научившись технике «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЙ». «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЕ» состоит из нескольких частей. В одной из них Вы описываете факт, событие или поведение человека, которое вызвало сильную реакцию, в другой свои чувства, переживания, эмоции которые Вы испытываете в результате всего этого, и в третьей описываете предпочитаемый, желаемый для Вас исход. Все это нужно делать обязательно от своего лица, без леденящего душу сарказма и всяческих, негативных оценок в адрес партнера.
Описание фактов, события, поведения.
«КОГДА Я ВИЖУ, ЧТО В МОЙКЕ ПОЛНО ГРЯЗНОЙ ПОСУДЫ...»
«КОГДА Я СЛЫШУ ГРУБЫЕ СЛОВА В СВОЙ АДРЕС…»
«Я ЖДАЛ ТЕБЯ У МЕТРО БОЛЬШЕ ЧАСА…»
«Я ЗАМЕТИЛА, ЧТО ТВОИ НОСКИ ЛЕЖАТ НА ПОЛУ…»
Описание вашей реакции.
«КОГДА…, ТО Я…»,
«КОГДА…, ТО МНЕ…»,
«ЕСЛИ…, ТО Я…»
«Я ЧУВСТВУЮ…»,
«Я ИСПЫТЫВАЮ…»
«КОГДА Я ВИЖУ, ЧТО В МОЙКЕ ПОЛНО ГРЯЗНОЙ ПОСУДЫ, ТО Я РАССТРАИВАЮСЬ…»,вместо
«ТЫ – НЕРЯХА» или «ТЫ НИКОГДА НЕ МОЕШЬ ПОСУДУ!»
«КОГДА Я СЛЫШУ ГРУБЫЕ СЛОВА В СВОЙ АДРЕС, ТО ОЧЕНЬ ОГОРЧАЮСЬ…»,вместо«ТЫ ВСЕГДА МНЕ ГРУБИШЬ!»
«Я ЖДАЛ ТЕБЯ У МЕТРО БОЛЬШЕ ЧАСА, СТАЛ НЕРВНИЧАТЬ И У МЕНЯ СИЛЬНО ИСПОРТИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ…», вместо «ТЫ, КАК ВСЕГДА ВСЕ ИСПОРТИЛА…»описание предпочитаемого исхода.«Я ХОТЕЛА БЫ…», «МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ…», «БЫЛО БЫ ХОРОШО…», «Я ПРЕДПОЧЕЛ БЫ…», «Я ПРОШУ ТЕБЯ…»«Я ЖДАЛ ТЕБЯ У МЕТРО БОЛЬШЕ ЧАСА, СТАЛ НЕРВНИЧАТЬ, И У МЕНЯ СИЛЬНО ИСПОРТИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ, И Я ОЧЕНЬ ХОЧУ, ЧТОБЫ ЭТО БОЛЬШЕ НЕ ПОВТОРЯЛОСЬ» «КОГДА Я СЛЫШУ ТАКИЕ СЛОВА В СВОЙ АДРЕС, Я ЧУВСТВУЮ СИЛЬНУЮ БОЛЬ И ОБИДУ И Я ХОЧУ, ЧТОБЫ КО МНЕ ОТНОСИЛИСЬ С УВАЖЕНИЕМ.» «Я ЗАМЕТИЛА, ЧТО ТВОИ НОСКИ, ЛЕЖАТ НА ПОЛУ, БЫЛО БЫ ХОРОШО, ЕСЛИ БЫ ОНИ ЛЕЖАЛИ НА СВОЕМ МЕСТЕ…» Эта техника способствует смягчению разногласий и конфликтов и позволяет безболезненно воспринимать Ваши слова, так как при этом не наносится удар по самолюбию и самооценке значимого для Вас человека. Прочные семейные отношения требуют постоянных усилий, уступок, компромисса с обеих сторон. Если этого не происходит, неизбежно возникают конфликты. Как известно конфликты бывают разрушающими отношения, деструктивными и конструктивными. Люди – не роботы, еще не одной семье не удавалось избежать противоречий, ссор и это не так плохо, как иногда кажется, ведь если конфликты конструктивны, то семья, разрешая их, развивается и переходит на новый уровень отношений. Застраховаться от конфликтов нельзя, но научиться управлять ими не только можно, но и нужно. Надеюсь, эта статья вам в этом поможет.
Клюева Анастасия Николаевна
